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喜翻拌小编今天来告诉大家常吃绿叶蔬菜的好处!

  蔬菜是餐桌上必不可少的食物,但你知道吗?绿叶蔬菜的营 养价值可是很高的,经常吃绿叶蔬菜对人也是大有好处,具体 有什么好处,喜翻拌小编来为大家详细的讲解一番吧!

  吃绿叶蔬菜补充维生素

  绿叶蔬菜富含维生素C,含量要超过普通水果。绿叶蔬菜富 含胡萝卜素,含量仅略低于胡萝卜、西红柿等。绿叶蔬菜富含 叶酸,对备孕和孕早期女性十分重要。绿叶蔬菜也是维生素B2 的重要来源之一,维生素B2缺乏十分常见,会出现口腔溃疡、 口角炎、唇炎、眼睛于涩不适、畏光等症状。绿叶蔬菜还富含 维生素K,不但与凝血功能有关,还会对骨骼健康发挥重要作用

  绿叶蔬菜富含各种微量元素

绿叶蔬菜是钾的重要来源,钾对防治高血压有益。绿叶蔬菜是 钙的重要来源之一,200克油菜提供的钙大致与200克牛奶相当 。绿叶蔬菜还富含镁,有助于促进骨骼健康,预防心血管疾病 等。绿叶蔬菜是膳食纤维的重要来源,有助通便和预防慢性病

  吃绿叶蔬菜可以抵抗疾病

绿叶蔬菜除了含有上述这些营养物质外,还富含类胡萝卜素、 多酚等多种抗氧化物质。这些有益成分组合起来,绿叶蔬菜具 有多重健康效益,如抗癌,预防心脑血管病(如高血压、冠心病 、中风等)、骨质疏松、视网膜变性和白内障,延缓衰老,促进 肠道和皮肤健康等。

  上述就是喜翻拌小编给大家介绍的关于多吃绿叶蔬菜的好处的相 关内容,由此我们可以看到经常吃绿叶菜可以补充维生素、可 以抵抗疾病等等,因此日常生活中我们不妨多吃一些绿色蔬菜 哟!  

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